What Are the Four Key Factors for a Smooth Delivery? "Little Moves" to Boost Your Natural Birth Efforts

顺产比剖腹产好多了，至少生完后还是完整的，没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。剖腹产是一种手术，会给产妇带来损害，无论从心理还是身体上。例如麻醉意外、术中或术后出血、产后护理不当等。手术中膀胱、输尿管、肠管的损伤，术后感染如腹膜炎、败血症等。剖腹产产后出血率较高，产褥感染率为阴道分娩的10～20倍，产妇死亡率为阴道产的5倍，顺产是符合人类的分娩方式。

顺产的四个关键因素

（一）产道

骨产道：8～9cm，椭圆形弯曲管道，中间还有两个路障（坐骨棘）--固定不变。

软产道：由子宫下段，子宫颈，阴道及盆底组织构成的弯曲管道--有脂肪。

（二）胎儿

足月的胎儿头颈（双顶径）平均为91～93毫米。

妈妈骨盆中最窄的一条经线宽度约为100毫米。

胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正。

（三）产力

指子宫收缩力、腹肌收缩力、提肛肌收缩。

孕晚会出现一些假性宫缩，一般为20～30秒，临产时，最长的也只有45秒到一分钟左右。

宫缩时间过长，可能造成宫内缺氧。

（四）心态

有非常关键的作用，生之前就应做好顺产或剖产的心理准备。

安产“小动作”为顺产加油

A盘腿坐

看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

B散步

挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

C爬楼梯

走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。

D盆骨底肌练习

配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

选择合适年龄分娩

大多数医学女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。

孕期合理营养

理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1。体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2。孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。