"How to Alleviate Cold Hands and Feet for Women: Six Tips for Effective Management"

手脚冰冷是许多女性的疾病，尤其是在冬天。那么原因是什么呢？如何调节？让我们和小编一起了解一下。

手脚冰凉是怎么回事？

1、肾阳虚

手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚。肾阳虚患者即使在正常温度下也容易感到寒冷。爱吃冷的东西是水分的罪魁祸首。女性朋友应该更加注意，无论夏天是什么季节，我们都应该控制少吃冷的食物。我们生活中的一些食物属于冷食！

2、心血管循环不畅

手脚冰冷与心脏血管有很大关系，因为血液来自心脏，携带氧气到身体的各个部位，糖氧化后，产生热能，手脚温暖。一旦心血管系统功能障碍，就会影响血液的运行和运输，导致手脚冰冷。

3、低血糖或低血压

一般来说，肥胖的人或血糖过低的人也会手脚冰凉。因为低血糖会导致血液循环不畅，导致手脚冰凉。这种情况经常发生在老年人和肥胖的人身上。控制饮食和锻炼应该是有帮助的！

4、压力过大，疾病引起

长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，也容易手脚冰冷。例如，甲状腺功能减退，由于基本代谢率下降，身体产生的热量显著降低，即使在寒冷的冬天穿更多的衣服，手脚总是很冷。

5、衣着过少

在寒冷的天气里，如果你穿的衣服太少，不够暖和，你特别容易感到手脚冰冷。这通常发生在爱美的女性朋友身上。他们经常穿丝袜、短裤和短裙。这样，寒冷很容易从底部侵入身体！

手脚冰凉的人该怎么调理？

1、用热水泡脚

中医认为，手脚冰凉主要是由经络不通畅引起的。搓手、跺脚、抱温水袋、早晚泡手泡脚等方法可促进外周循环，使经络畅通，手脚温暖。泡脚是缓解手脚冰凉的一种非常有效的方法，有助于促进外周血液循环，驱散寒冷。每天，水可以浸泡在脚踝上，在约40度的热水中浸泡20分钟。

2、注意保暖

平时一定要注意保暖，避免为了漂亮而减少衣服，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰冷的人穿纯棉袜子，有利于保持脚干燥舒适。平时要特别注意腿脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会感到温暖。

3、少吃寒凉

手脚冰凉的人远离寒冷，少吃生冷的食物，如冷皮肤、冰淇淋等。手脚冰冷的人可以多吃热的和温暖的食物，如羊肉、狗肉、洋葱、姜、胡椒和其他食物来温暖他们的身体。此外，想快速加热手脚的朋友也可以吃一碗热面条或喝一碗粥，这两种食物可以快速加热手脚哦。

4、加强锻炼

大多数朋友的手和脚都很冷，因为气和血没有运行到手和脚上。这两部分属于人体的末端。专家认为，加强运动和锻炼可以促进气和血的运行，使血液随着运动运行到身体的各个部位。如果你属于手冷的人，你可以做更多的手部活动，否则你可以做更多的脚部运动。

5、补气血调理

阳虚体质的人，每天多吃温补壮阳、补气血的食物，如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有良好的补血作用，能滋阴补肾，健身暖胃，益气活血；山药益肾气健脾胃，健脾补虚；黑豆能改善贫血；茯苓和覆盆子能益肾壮肾。只有这样才能实现气血双补，改善阳虚体质，气血充足，阴阳平衡，阴阳之气才能相互连接，手脚冰凉的状况才能得到改善。

6、按摩推拿

正如我们上面提到的，手脚冰冷与气血运行障碍有关。中医认为按摩可以帮助体内气血流动。建议业余时间多按摩手指，可以改善手部冰冷的症状；晚上睡觉前，抽几分钟按压脚底的涌泉穴。这个穴位不仅可以帮助脚保暖，还可以保健身体。

如何防止手脚冰凉？

1、坚持泡脚

泡脚有很多好处。冬天泡脚是一种很好的养生方法，可以放松肌腱，促进血液循环，有利于睡眠；还能增强抵抗力，更重要的是，它能促进血液循环，温暖脚。如果你在泡脚的同时揉脚，效果会更好。

2、按摩穴位

有时间的时候搓手掌，按摩穴位，有利于改善末端血管的微循环，有温暖手脚的作用。平时可以搓涌泉穴(位于脚底)。、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根内侧)、揉捏、拍打肾俞穴(位于腰眼两侧)。

3、多吃含烟碱酸的食物

碱酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还可以改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎，扩张外周血管，改善手脚冰冷。碱酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡。

4、勤锻炼，勤甩手

早上起床锻炼可以让身体保持温暖很长一段时间，你可以尝试走路，大步前进，双手扔，走30分钟，促进气和血的运行，全身会温暖，整天充满活力，不容易感冒。你也可以尝试爬楼梯，跳到原地。工作40分钟后，最好站起来散步，不时移动手指和脚趾，这可以帮助血液循环。

5、适当食用辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料，可促进血液循环，使用正常饮食，如吃炒面、炒米粉加辣椒酱；多加胡椒汤；吃饺子，一碗酸辣汤，几乎吃很多辛辣香料。

6、经常吃温补食品

如人参茶、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬季食用不仅能使身体温暖，还能达到补身的渐进效果，使手脚不再冰冷。

中药中有很多药物可以改善和防止手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

7、多吃坚果和胡萝卜

平时可以多吃坚果零食，可以储存热量。