"What Symptoms Indicate Liver Problems, and How Can I Effectively Address Them?"

肝脏是五脏六腑中一个极其重要的器官，可以净化血液、排出毒素，生活中长期熬夜、饮食不当、饮酒等都会对肝脏造成一定的伤害，肝脏一旦出现问题身体也会出现各种不适的症状，对生活的影响非常大，对于女性来说还容易引发乳腺疾病的出现，所以生活中要多吃保护肝脏的食物，保证充足的睡眠和愉悦的心情，对肝脏是非常有好处的。

肝脏有问题有什么症状：

肝脏有问题患者的脸色就会非常黯淡，而且没有什么光泽，还容易出现色斑，因为肝脏是一个排毒的器官，就是把身体里面的一些毒素有效的清除，然后排出到身体之外。

肝脏如果出现问题就没有办法好好的排毒，毒素就会停留在身体里面，脸色看上去就非常暗淡，而且还容易出现色斑，食欲下降，消化不良，肝脏出现问题，就会让消化功能受到影响，吃完饭以后有腹胀恶心的感觉，而且食欲也变得没有那么好，还容易出现腹部疼痛，便秘症状，如果出现了这些症状，最好能够到医院检查一下，诊断一下是不是肝脏有了问题。

肝脏有问题还容易出现身体没有力气容易疲倦的症状，因为肝脏出现问题以后肝细胞就没有办法正常的工作，身体的血清转氨酶的含量就会变得比较高，胆碱酯酶的含量就会变得比较少，所以神经系统也会出现问题，这样就会让人觉得非常疲倦，总觉得没有力气想要睡觉。

肝脏出现问题喝酒也特别容易醉，有些人刚开始的时候酒量是非常不错的，但是突然间喝酒容易醉，即便是喝得很少，也会出现这种情况，那么就应该当心，可能是肝脏方面出现了问题，没有办法分解酒精，所以喝酒就特别容易醉。

肝脏有问题怎么办?

一、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

二、均衡营养

夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

三、适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

四、吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

五、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

六、调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。

七、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

八、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

哪些食物有保肝作用：

1.青色食品是保护肝脏的最佳选择，它可促进肝脏循环，缓解肝脏不适，保护视力。因此你应该吃更多的蓝色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花和海带。

2.富含vc食物。富含维生素C的食物有助于肝脏解毒，对肝脏保护有很好的效果。例如，西红柿和柑橘是受欢迎的食物，具有良好的效果，可用作肝炎患者的日常饮食。但不要多吃，多吃容易生气、禁食、伤胃。

3.鸡蛋。富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时促进细胞再生，修复肝脏组织。蛋的蛋白质与人体相似，所以消化率为95%，每天一到两次，最多不超过三次，过多的食用会影响消化。

4.绿色食品。绿色食品是保护肝脏和肝脏的最佳选择，例如，蘑菇、食用菌等含有丰富的糖份，有利于增强肝病患者免疫力。对于新鲜蔬菜，病人可以吃生食或煮汤，每天更换食物以更好地保护肝脏。

5.在日常饮食中，你也可以适当地吃一些酸味食物，如山楂、桔子、葡萄等酸味食品;一年四季不宜食用如肝气郁结，不能吃太多酸味食品，否则会引起肝气过盛，影响人体健康。