"How to Deal with Menstrual Cramps? 8 Tips to Say Goodbye to Painful Periods"

很多女性都经历过痛经，痛经有很多危害，严重的还会导致不孕，那么女性痛经呢？以下是告别痛经的八个妙招。

8.帮助你告别痛经

1、服用避孕药

避孕药是一种可以缓解激素不规律引起的痛经的激素药物。专家强调，虽然避孕药可以缓解原发性月经痛，但患者必须先由医生诊断和治疗，不能去药店购买避孕药或中成药，因为服用激素会使继发性痛经恶化，如良性肿瘤越来越大，结果越来越疼痛。

2、保持小腹温暖

月经期间，你可以在家里用暖水袋敷小腹和电毡，或者在办公室里用暖宝宝加热腹部，这有助于促进血液循环，放松紧绷的肌肉，缓解疼痛。

3、远离生冷食品

长辈们说，在月经前、中、后期放弃冷饮和生冷食物，因为这些食物很容易引起胃肠道敏感和腹泻，子宫前是膀胱，后是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道刺激痉挛或腹泻引起下腹痛，几乎会加重痛经。

4、点穴按摩

从中医的角度来看，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助于缓解不适。痛经时，可尝试以下穴位按摩：

关元穴：重要的保健穴，具有补充活力的作用，可治疗带下、经痛、月经不调，正确位置为肚脐下三寸。

中极穴:人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下4寸。

5、香熏按摩舒缓

痛经时，用18亳升植物油配合以下配方按摩小腹，既能缓解疼痛，又能减压。

鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴。

鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴。

6、补充铁质

根据麻省大学10年来访问约3000名女性的综合研究，吃植物铁食物最多的女性患经前综合征的风险比吃得最少的女性低40%。因此，每天摄入20毫克植物铁，患经前综合征的风险开始下降；每天摄入50毫克，相关风险最小化。因此，你不妨在工作日多吃绿叶植物和豆类。

7、适当运动量

女性运动量越多，月经前综合征和痛经越少；另一项以职业运动员为对象的研究指出，运动员受痛经困扰的比例比不经常运动的女性降低到50%。运动可以促进大脑释放具有兴奋和镇痛作用的安多酚，放松身心，减少月经期间子宫收缩的机会。平日多做运动有利于缓解痛经。月经期间，当然不适合剧烈运动，但带氧伸展运动和慢跑绝对适合运动量小的运动。

8、改善不良姿势

站立姿势和坐姿不良也会导致痛经？事实上，脊柱和子宫与韧带相连。姿势不正确会导致颈部变窄和子宫倾斜。如果经血不能顺利排出，就会导致痛经。久坐会压迫腹股沟，导致子宫附近肌肉和血液循环不良。因此，我们应该注意在工作日保持正确的姿势，并在长时间坐着后不时行走。

女性痛经推荐7种茶

五红水

原料：水、红糖、红花生、红枣、红豆、枸杞。

做法：用两杯水大的陶罐，盖上，放入水中煮沸，开小火20分钟，即可。将陶罐从锅中取出后，将陶罐中的五红水倒入杯中即可饮用。五红水对人体无副作用，正常人也可饮用五红水，对抗癌等贫血有显著作用。如果图片方便，也可以在普通开水中加入枸杞和生黄芨，时间长了也有这样的效果。便秘和易生气的人不能加生黄芪。

功效:具有补血补气的功效，对贫血有很好的作用，促进血液循环，活血舒筋，暖脾健胃，化瘀生新，对痛经有一定的辅助作用。

黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20个，黑木耳红枣一起煮汤。一天一次，连服。

功效：主治气虚型月经过多。

山楂红茶饮

山楂肉50克，红糖40克。将山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。肺孕妇多服几次，经血也能自下。

功效：主治妇女月经紊乱。

浓茶红糖饮

适量的茶和红糖。煮一碗浓茶，去渣，放红糖溶化后饮用。一天一次。

功效:早期主治月经量多。

茴香酒

茴香和青皮各15克，黄酒250克。将茴香和青皮洗净，浸泡在酒中3天。每次15~30克，每天2次。如果你不耐酒，你可以用醋代替它。

功效：主要治疗月经期间先后不确定，月经颜色正常，五块行而不畅，乳房及小腹胀痛等症状。

山楂红花酒

山楂30克，红花15克，红酒250克，将上药浸泡在酒中1周。每次15~30克，每天2次，视酒量大小而不醉。

功效：主治经量少，紫黑有血块，腹痛，血块排出后疼痛减轻，注意不要吃生冷，不要感冒。

玫瑰花茶

中医认为，玫瑰药性温和，具有镇静、舒缓、抗抑郁的作用。因此，月经抑郁的朋友不妨拿一个透明的玻璃，放15克玫瑰，加入沸水，浸泡5分钟可以代替茶随意喝，有“抑郁药”的美誉玫瑰茶肯定会让你的心情“阳光明媚”。当然，你也可以根据自己的口味加入冰糖或蜂蜜。月经期间喝玫瑰茶不仅能改善不良情绪，还能给你一张好脸。