"Should Hair Be Protected from Sun Exposure? How to Effectively Sun-Proof Your Hair"

头发也需要防晒吗？

头发由角质细胞组成，绝大多数角质细胞是角蛋白，角蛋白由一个长氨基酸链组成，大约有20种氨基酸，其中大多数是胱氨酸。当阳光照射时，头发中的胱氨酸可以吸收紫外线来保护头皮。

然而，暴露在阳光下后，胱氨酸会吸收大量紫外线，导致其自身的二硫键断裂和分解。因此，头发中的角蛋白会变性和断裂，头发会失去原有的水分和营养。因此，头发也需要防晒霜。

夏天如何做好头发防晒工作？

1、减少头发暴露的时间

从上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间，尽量不要出去，减少头发暴露在阳光下的次数。对于长期户外活动的人，尽量戴上清新透气的帽子，可以减少紫外线对头发的伤害。你也可以选择防紫外线的太阳伞来减少阳光直射。

2、合理使用免洗保湿产品

过度暴露在阳光下的头发会变得更加干燥和狂躁。每天出门前应涂抹免洗保湿润发乳，防止头发水分流失，帮助锁定水分。直接将润发乳涂抹在干燥或湿润的头发上，然后喷洒防晒保湿喷雾，使头发长时间保湿。

3、修剪晒伤的头发

晒伤头发的自我修复过程非常困难，必须有足够的外部营养供应和适当的修复，以减少对头发的损害。试着修剪晒伤后的头发。如果头发有严重的晒伤，你应该把它全部剪掉，然后好好照顾它。

4、选择合适的饮食疗法

夏天也可以选择食物疗法来修复受损的皮肤，多吃具有护发固发功能的食物，如紫菜何首乌牡蛎、菠菜黑豆、海带等富含铁和维生素e和碘的食物。

日常如何呵护头发

1.确保充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和毛囊的正常代谢，代谢期主要在晚上，特别是在晚上10点到凌晨2点之间，这段时间充足的睡眠可以使头发的正常代谢。相反，头发的代谢和营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量每天睡不少于6小时，养成定期睡觉的好习惯。注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高糖的食物。

2.避免过度损坏

染发液和烫发液对头发有很大的影响，甚至吹风机也会对头发造成一定的损害。因此，染发和烫发的次数会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干。此外，阳光下的紫外线也会损害头发，使头发干燥变黄。

建议：染发和烫发间隔至少为3-6个月。夏季避免阳光照射，游泳、日光浴应更加注意保护。洗头时，水温不得超过40℃，接近37℃。不要使用强脱脂或碱性洗发水，因为这种洗发水的脱脂和脱水非常强，容易使头发干燥，头皮坏死。

3.保持心理健康

脱发也与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系，每天焦虑会导致脱发，抑郁越深，脱发越快。所以通常要注意调整他们的情绪，不要经常处于精神紧张的状态。

建议：对于女性来说，保持适当的锻炼，头发会闪闪发光，充满活力。男性经常深呼吸、散步、做放松的体操等，可以消除当天的精神疲劳。